JÓGA

KEZDŐ JÓGA

Könnyen követhető gyakorlás részletes instrukciókkal, amely során
megtanuljuk, hogyan figyeljünk a testünkre, hogyan lélegezzünk
tudatosan, és hogyan csendesítsük el az elménket. Ezt az órát
annak ajánlom:
– aki teljesen kezdő vagy újrakezdő,
– aki passzívan álló vagy ülő munkát végez,
– akit sok stresszhatás ér és alternatív megoldást keres,
– aki szeretné a testi és mentális rugalmasságát visszaszerezni
vagy
– aki csak gyűjtene egy kis magabiztosságot az erősebb, dinamikusabb
jógaórákhoz.

HATHA JÓGA

Az egyik legismertebb jógairányzat, rendszeres gyakorlása segít
erőssé és rugalmassá tenni a testet, kiegyensúlyozódnak a
szervrendszeri működések, javul a keringés, nő az állóképesség.
Minden alkalommal más és más terület kerül fókuszba, átmozgatva
az egész testet, erősítjük és nyújtjuk az izmokat és elengedünk
minden feszültséget egy nehéz nap után. Az egész szervezeted
(izomzati, belső szervi, energetikai, tudati szinteken egyaránt)
átmozgatásra és felfrissítésre kerül. A jógának ez az irányzata
minden korosztály számára előnyös. Jó kiegészítője a
különféle sportágaknak, és egyben az egészségmegőrzés fontos
eszköze.

Akár kezdő, akár gyakorlottabb jógázó vagy, bátran gyere,
mindenki számára kivitelezhető hatha jóga órával várlak,
különböző variációkkal. Gondoskodj magadról, testileg-lelkileg!

KÖNNYŰ JÓGA

Lassíts le és töltődj fel egy nyugodt, mindenki számára elérhető jógaórán! Ez az óra ideális kezdőknek, akik most ismerkednek a jóga világával, valamint azoknak, akik egy könnyedebb, relaxációs mozgásformát keresnek. Az óra során egyszerű, lassú mozdulatsorokat végzünk, amelyek segítenek ellazítani az izmokat és az elmét. Fókuszt helyezünk a helyes légzésre (pránájáma), amely támogatja a belső egyensúlyt és a stresszoldást. Kíméletes nyújtásokat és alapvető ászanákat gyakorlunk, amelyek javítják a rugalmasságot, a testtartást és az általános közérzetet. Az óra egy vezetett relaxációval zárul, amely tökéletesen segít megnyugodni és feltöltődni. Nem szükséges semmilyen előzetes tapasztalat vagy különleges rugalmasság. Gyere el, és ajándékozd meg magad a mozgás és a pihenés harmonikus egyensúlyával!

JÓGA & STRETCHING

Az óratípus célja a test teljes ellazítása. Hosszan kitartott nyújtásokkal segítjük a megfeszült izmok oldását, lassú, egyenletes légzéssel megteremtjük a belső egyensúlyt. Ideális választás egy hosszú nap után, amikor tested-lelked pihenésre és feltöltődésre vágyik.

POWER BALANCE

Ez az óra a jóga alapjait modern, rehabilitációs szemlélettel ötvözi, így nemcsak átmozgat, hanem segít helyreállítani a test természetes működését. Az erősítő, nyújtó és egyensúlyfejlesztő gyakorlatok kombinációja támogatja a helyes testtartást, csökkenti a fájdalmakat, és segít megelőzni a sérüléseket. A tudatos légzés és a figyelem segít, hogy hatékonyabban mozogj, és közben levezesd a napi stresszt is.

ÍZÜLETKÍMÉLŐ ERŐSÍTÉS

Ez az óra kimondottan azoknak szól, akik még eddig nem, vagy már régen végeztek rendszeres testmozgást, és nem szeretik az edzőtermi légkört. Legyen szó idősekről, ülő munkát végzőkről vagy túlsúlyos emberekről. Itt nem a nehéz súly emelése vagy a gyorsaság fejlesztése lesz a cél: a tempóra, a helyes technikára és az ízületek erősítésére fektetjük a hangsúlyt. Minden izomcsoportot átmozgatunk egyszerű, de hatékony gyakorlatokkal vagy kis súlyzó vagy szalagok segítségével. Nem kell félni a tömegtől sem: egy kis teremben leszünk, távol az edzőterem zajától.

FITT ANYA

Egy vidám, zenére történő bemelegítéssel kezdjük az órát, majd ezt követően jön az erősítés. Itt minden izom terítékre kerül, persze nem mind egy órán. Kedden inkább a karizmok, hát-, váll-, és mellizmok lesznek előtérben, csütörtökön pedig comb, fenék, illetve törzsgyakorlatok kapnak nagyobb hangsúlyt. Dinamikus és statikus gyakorlatok is egyaránt megfordulnak majd az órákon, ezáltal más-más terhelést kapnak az izmok. Az erősítés mellett, fejlesztjük az állóképességet, a kitartást és az egyensúlyérzéket is. Elsősorban édesanyáknak szól, de természetesen, ha tetszik az óra leírása, akkor várok mást is szeretettel! Ajándékozd meg magad a mozgás örömével! Mert ennyi én-idő Neked is jár!