ALAKFORMÁLÓ

Könnyen követhető óra, vidám, pörgős zenére. Ajánljuk mindenkinek, aki fogyni és formásodni szeretne. Sokféle eszközt használunk, hogy a gyakorlatok minél változatosabbak legyenek és a saját testsúlyos gyakorlatok sem maradnak el. Kezdők számára egy jó kis felvezetés a csoportos órák világába.

Óraadó: Evi, Edina, Andi, Bogi, Gréti

KÖREDZÉS

A köredzés során a teljes test megmozgatása a cél. Egyetlen tréning alatt előkerül az állóképesség fejlesztés, erősítés, és a mobilizáció is. A gyakorlatok sokfélék a legváltozatosabb eszközökkel! Kitűnő erősítő és zsírégető, javítja a stabilitást és az egyensúlyt!

Óraadó: Dóri, Bogi, Zsuzsi, Józsi

STEP

Koreografált óratípus, melynél step padra lépünk fel közepes intenzitású zenére. Nagyon jó zsírégető, valamint fejleszti a koncentrációkészséget, növeli az állóképességet. A koreográfia folyamatosan épül fel, ezért kezdőknek és túlsúllyal rendelkezőknek is ajánlott! Ezen az órán megtanulhatod a step alapjait, technikáját, könnyen követhető, egyszerű gyakorlatokat végzünk. Vidám, intenzív, hatékony, sikerélményt nyújtó óratípus, miközben formálódik az egész tested.

Óraadó: Edina

TRX cross

Miért Cross? Az edzések során fejlesszük a kondícionális képességeket, így erőt, erő-állóképességet, állóképességet. Ha ezt az óratípust választod, arra számíthatsz, hogy minden izmodat köredzésben megdolgoztatunk,fokozva az anyagcserét, és az edzés utáni zsírégetést. Az órák fő vázát a trx adja, amit kiegészítünk saját testes gyakorlatokkal és a teremben található eszközökkel, mint pl. step pad, medicin labda, kettlebell. Várunk szeretettel!

ZUMBA

Zumba® latin táncokon, életérzésen alapuló fitness program. Egyesíti a latin és nemzetközi táncmozdulatokat, a táncon keresztül dinamikus, izgalmas élménnyé teszi az edzést.

Egy Zumba® óra egyaránt hatékony kardió és izomerősítő. A lépések egyszerűek, bárki által könnyen elsajátíthatóak, táncos tapasztalatra nincs szükség. A Zumba® óra igazi party hangulatban telik, amely félelemtől mentes környezetet kínál az edzést újonnan kezdők, a táncban kevésbé jártasak számára is, és mindazoknak, akik korábban haboztak csoportos órákon részt venni.

A Zumba® hatékony, innovatív, élénkítő, és mindenkinek szól.

Óraadó: Laci

HAS+FENÉK

Egyszerű, örökzöld gyakorlatokból fölépített alakformáló, zsírégető óratípus. A kritikus zónákra koncentrálva épül fel az óra feladatsora, kortól és nemtől függetlenül ajánljuk bárkinek, aki szeretné az alakját tónusosabbá, feszesebbé formálni.

Óraadó: Gréti

PORTDEBRAS

A test és a lélek tánca, hiszen olyan kikapcsolódást és szabadságot ad, amit más órán ebben a nőies mozgásban, nyugalomban, mégis dinamikus stílusban nem tapasztalhatsz.

Edzés és relaxáció egyben, tánc és fél óra dinamikus nyújtás nőies és kifinomult mozdulatokkal. Hatékonyan fejleszti az egész testet, átmozgatja a mélyizmokat, megdolgoztatja a hát és törzsizmokat, mobilizál.

Óraadó: Edina

SPINRACING

A Spinracing zenés teremkerékpár edzés, mely kitűnően alkalmas az állóképesség  illetve az erő-állóképesség fejlesztésére!
A spinracingnél a felsőtest mobilizálását kihasználjuk, így karhajlítások, kitartások, statikus mozgáselemek egyaránt megtalálhatóak, melyek igen változatossá, hangulatossá tehetik az órát! Az edzések a számtalan variációs lehetőségnek és a motiváló zenének köszönhetően változatosak, szórakoztatóak! Tehát, ha állóképességet szeretnél fejleszteni, zsírt akarsz égetni, ügyesebb, koordináltabb, vagy erősebb akarsz lenni akkor válaszd a SPINRACING órákat!

Óraadó: Zsófi, Csilla, Kata, Zsuzsi, Edina, Ditta, Jácint

TRX köredzés

Ez egy funkcionális edzés, ahol a TRX-en kívül más eszközöket is használ az edző sokszínűségétől, kreativitásától, eszközállománytól, céltól függően.

Ez az óratípus sokoldalú terhelést ad, egyszerre fejlődik az erő és állóképesség, míg javul a mozgáskoordináció az összetett mozgásoktól.

Minden gyakorlatnál dolgoznak a mély has-, hát- és medence környéki izmok, erősödnek az ízületi szalagok.

Kezdőknek és haladóknak is egyaránt ajánlott, nem szükséges előképzettség.

Óraadó: Dóri

Box training

Kezdd a reggelt egy box testébresztővel!

A box mellett állóképességi és funkcionális feladatokkal kiegészített, pörgős hangulatú órára számíthatsz!!

Ezen az órán egyszerre tudsz fogyni és erősödni, javul az állóképességed, segít levezetni a stresszt, önfegyelemre tanít, növeli az önbizalmad, erősíti a koncentrációs képességed!

Korosztálytól, kortól, nemtől független ajánljuk mindenkinek.

Amit mindenképpen hozz magaddal:

– kesztyű 10,12 oz

– bandázs

– fogvédő