JÓGA

KEZDŐ JÓGA

Könnyen követhető gyakorlás részletes instrukciókkal, amely során
megtanuljuk, hogyan figyeljünk a testünkre, hogyan lélegezzünk
tudatosan, és hogyan csendesítsük el az elménket. Ezt az órát
annak ajánlom:
– aki teljesen kezdő vagy újrakezdő,
– aki passzívan álló vagy ülő munkát végez,
– akit sok stresszhatás ér és alternatív megoldást keres,
– aki szeretné a testi és mentális rugalmasságát visszaszerezni
vagy
– aki csak gyűjtene egy kis magabiztosságot az erősebb, dinamikusabb
jógaórákhoz.

STRESSZOLDÓ JÓGA

Ezen az órán a ráhangolódás után könnyedebb, inkább az
ellazulást segítő, nyújtó és csavaró, főleg talajon végzett
ászanákból (jógapózok) álló gyakorlatsor után picit hosszabb
relaxációval zárjuk az órát. Fókuszban a befelé figyelés,
nyújtások, a hét elengedése.

HATHA JÓGA

Az egyik legismertebb jógairányzat, rendszeres gyakorlása segít
erőssé és rugalmassá tenni a testet, kiegyensúlyozódnak a
szervrendszeri működések, javul a keringés, nő az állóképesség.
Minden alkalommal más és más terület kerül fókuszba, átmozgatva
az egész testet, erősítjük és nyújtjuk az izmokat és elengedünk
minden feszültséget egy nehéz nap után. Az egész szervezeted
(izomzati, belső szervi, energetikai, tudati szinteken egyaránt)
átmozgatásra és felfrissítésre kerül. A jógának ez az irányzata
minden korosztály számára előnyös. Jó kiegészítője a
különféle sportágaknak, és egyben az egészségmegőrzés fontos
eszköze.

Akár kezdő, akár gyakorlottabb jógázó vagy, bátran gyere,
mindenki számára kivitelezhető hatha jóga órával várlak,
különböző variációkkal. Gondoskodj magadról, testileg-lelkileg!

KÖNNYŰ JÓGA

Lassíts le és töltődj fel egy nyugodt, mindenki számára elérhető jógaórán! Ez az óra ideális kezdőknek, akik most ismerkednek a jóga világával, valamint azoknak, akik egy könnyedebb, relaxációs mozgásformát keresnek. Az óra során egyszerű, lassú mozdulatsorokat végzünk, amelyek segítenek ellazítani az izmokat és az elmét. Fókuszt helyezünk a helyes légzésre (pránájáma), amely támogatja a belső egyensúlyt és a stresszoldást. Kíméletes nyújtásokat és alapvető ászanákat gyakorlunk, amelyek javítják a rugalmasságot, a testtartást és az általános közérzetet. Az óra egy vezetett relaxációval zárul, amely tökéletesen segít megnyugodni és feltöltődni. Nem szükséges semmilyen előzetes tapasztalat vagy különleges rugalmasság. Gyere el, és ajándékozd meg magad a mozgás és a pihenés harmonikus egyensúlyával!

TESTÉBRESZTŐ JÓGA

Reggeli testébresztő jóga órákon olyan gyakorlatokat végzünk,
amelyek segítenek az ébredésben, felfrissítik a testet és
mentálisan is felkészítenek a napra. Az óra fókuszában a
Napüdzvözlet gyakorlatsor lesz az előre és hátrahajlasok
egyensúlyával. A légzés ritmusára végzett mozgás egy mozgó
meditációt hoz létre. A mozgó meditáció nemcsak a testünkre és
energetikai rendszerünkre van pozitív hatással, hanem az elménkre
is. Nyugodtabban és kiegyensúlyozottabban nézünk szembe a nap
kihívásaival. Ez az óra típus kezdők és haladók számára is
követhető. Várunk szeretettel, ha megtapasztalnád!

GERINC JÓGA

A gerincjóga, melynek alapja a hatha jóga testtartásai, célja a
megelőzés, az egészség megőrzés, illetve egészségfejlesztés. A
gerincjóga segít visszaépíteni a gerinc menti mély izmokat és a
légzőizmokat, javítja a tartást, könnyed és kíméletes módon
mozgatja át az ízületeket, szalagokat és a porckorongokat, oldja a
stresszt. A foglalkozásokkellemesen átmozgatnak, mobilizálják a
gerincet, segítik az általános állóképesség kialakulását.

JÓGA & STRETCHING

Az óratípus célja a test teljes ellazítása. Hosszan kitartott nyújtásokkal segítjük a megfeszült izmok oldását, lassú, egyenletes légzéssel megteremtjük a belső egyensúlyt. Ideális választás egy hosszú nap után, amikor tested-lelked pihenésre és feltöltődésre vágyik.